Entspannungs- und Meditationstraining für Führungskräfte

Entspannungs- und Meditationstraining für Führungskräfte

Entspannungsübungen

  • Wo stehe ich jetzt
  • Sich der Umwelt bewusst werden
  • Sich der Ruhe bewusst werden
  • Sich der Entspannung bewusst werden
  • Die eigene Atemweise entdecken
  • Auf den Atem achten
  • Zirkuläres Atmen
  • Zirkuläre Atmung üben

Meditationsübungen, Grundlagen

  • Meditation im Sitzen
  • Zeit und Raum für Meditation
  • Selbstbewusstsein – Konzentration und Aufmerksamkeit – Innere Ruhe – Einsicht
  • Unterscheidung zwischen Meditation und Kontemplation
  • Die Praxis der Kontemplation
  • Übungen zur Kontemplation
  • Die direkte Kontemplation